Selama pandemi covid berlangsung , tren masa bersepeda menjadi salah satu yang digandrungi kalangan masyarakat. sepeda menjadi bahan alternatif olahraga yang mungkin bisa untuk mengurangi penyebaran covid 19 karena rendah berkontak dengan kerumunan.bersepeda dengan rutin mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Untuk dapat mengetahui manfaat manfaat bersepeda, yuk simak keterangan berikut ini.
1.Meningkatnya kekuatan otot
Ketika kita bersepeda, kita akan mencoba mengayuh pedal untuk tetap seimbang agar tidak jatuh. Hal satu ini sangatlah bermanfaat agar dapat meningkatkan otot.kakimu pun dipaksa agar terus bergerak mengikuti irama kaki. Selain bermanfaat meningkatkan kekuatan pada otot, bersepeda rutin juga dapat melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.
2.Mengontrol berat badan
Manfaat yang lain dari bersepeda adalah dapat mengontrol berat badan kita agar tetap ideal. Bersepeda juga membantu membakar jumlah kalori berlebihan serta juga meningkatkan metabolisme. Hal ini juga sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. tapi, jangan lupa juga untuk menyeimbangkan antara asupan jumlah kalori yang masuk juga jumlah kalori yang keluar (dibakar).
3. Menyehatkan jantung
Bersepeda juga termasuk didalam jenis olahraga kardio yang juga berfungi menyehatkan jantung, paru-paru, dan juga sirkulasi darah. Dengan rutinnya bersepeda, kadar lemak yang ada dalam darah dapat menurun drastis sehingga baik juga untuk mereka yang mempunya tekanan darah tinggi (hipertensi).
4. Menurunnya risiko depresi
Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik kita, bersepeda juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental juga, dan dapat menurunkan risiko depresi. melakukan kegiatan bersepeda secara sering dapat membuat tubuh kita menimbulkan hormon dopamin yang dapat memicu rasa senang atau bahagia, menurunkan stres, gangguan kecemasan serta depresi .
5. Meningkatnya sistem imun pada tubuh
Manfaat yang lain bisa kamu dapatkan dari seringnya bersepeda yaitu meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Imun dalam tubuh yang baik tentu membuat kita menjadi jauh lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit. cobalah untuk bersepeda secara rutin, misalnya 3 kali dalam kurun waktu seminggu setiap pagi hari.
