aerobik ialah satu jenis olahraga senam. Sama juga seperti senam yang lain, aerobik memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh kita.aerobik masuk dalam satu kategori senam berirama. di Dalam buku juga Mengenalkan sebuah Teknik aerobik Dasar (2013) oleh Haryanto, aerobik berasal dari kata aero yang berarti oksigen.sebuah Rangkaian gerak senam aerobik dipilih juga secara sengaja dan dengan dorongan untuk mengikuti irama musik sehingga dapat menjadi ritmis, kuntinuitas, dan juga durasi. Ada pula, yang disebut kontinuitas gerakan senam aerobik irama ialah sebuah gerakan tersebut yang dilakukan secara terus menerus tanpa ada yang terputus. Artinya , setelah dilakukannya gerakan pertama selesai baru dilanjutkan ke gerakan kedua. Jadi, senam aerobik adalah antara gabungan rangkaian gerakan dan juga musik yang dibuat sehingga dapat timbul keselarasan diantara gerakan dan musik untuk satu tujuan tertentu.
ahli dan pakar dari Fakultas Ilmu olahraga di Universitas Padang, Dr.Umar,MS.AIFO menerangkan bahwa senam aerobik atau olahraga kardio ialah olahraga yang sangat baik dilakukan saat pandemi., senam aerobik bisa juga dilakukan di dalam rumah. “Olahraga kardio satu ini sangat baik dilakukan karena lebih mampu meningkatkan jantung dan juga paru-paru,” ungkapnya,aerobik cukup baik dilakukan didalam rumah saja membuka video senamnya di YouTube dan ikuti saja gerakan dan instruksinya,” . Ada juga, senam aerobik yang memang dapat mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita. ,berikut dampak positif yang didapat saat aktivitas senam dilakukan
1.bertingkatnya kinerja jantung
Jantung ialah satu diantara organ yang penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, kesehatan jantung kita harus selalu diperhatikan, dan salah satu yang dilakukan adalah dengan melakukan senam aerobik. Senam aerobik akan sangat membantu kita untuk meningkatkan sirkulasi pada darah ke seluruh daerah tubuh dan meningkatkan kekuatan pada jantung. para ahli menyarankan, agar latihan aerobik dapat dilakukan setidaknya empat sampai lima kali seminggu dalam durasi sekitar 30 menit per hari.
2. Mencegah obesitas
Untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal harus mempertahankan,makanan yang kita konsumsi juga asupan gizi yang akan berpengaruh bagi tubuh. juga ada satu hal yang sama sekali tidak boleh terlupakan ialah olahraga. Salah satu dari aktivitas olahraga yang dapat membantu kita dalam proses atau menjaga dan menurunkan berat badan kita ialah senam aerobik. karena, senam aerobik yang baik untuk dapat mengurangi massa tubuh dan lemak.
3. Meningkatnya stamina
kita mungkin juga akan merasa lelah jika pertama kali melakukan senam aerobik. tetapi, jika kita melakukannya dengan rutin dan juga teratur, peralahan stamina kita akan meningkat. Hal ini karena bertambahnya kekuatan, tulang,otot jantung serta paru paru.
