Sehabis berpantang sepanjang Ramadan, melindungi berat tubuh senantiasa normal serta senantiasa bugat ialah tantangan yang berarti. Sebagian panduan selanjutnya bisa menolong Kamu melindungi berat tubuh serta kesehatan Kamu sehabis puasa:
1. Pertahankan Pola Makan Segar:
Sehabis Ramadan, lanjutkan dengan pola makan segar yang terdiri dari santapan yang balance. Mengkonsumsi santapan yang banyak serat, protein, vit, serta mineral. Jauhi santapan yang besar lemak bosan, gula bonus, serta santapan olahan yang kurang bergizi. Seleksi santapan fresh semacam buah, sayur- mayur, biji- bijian, daging tanpa lemak, serta produk susu kecil lemak.
2. Piket Jatah Makan Kamu:
Sehabis berpantang, cermati dimensi jatah makan Kamu. Janganlah sangat banyak makan dengan cara kelewatan ataupun sangat sedikit makan. Cobalah buat mengatur jatah makan Kamu dengan mengutip jatah yang lumayan buat berikan tenaga pada badan Kamu, tetapi pula menjauhi makan kelewatan yang bisa menimbulkan kenaikan berat tubuh.
3. Lalu Jalani Kegiatan Raga:
Tidak hanya melindungi pola makan yang segar, janganlah lupakan berartinya kegiatan raga. Lanjutkan tradisi bimbingan Kamu sehabis Ramadan buat menolong melindungi berat tubuh serta kesehatan Kamu. Jalani bimbingan kardiovaskular semacam berlari, bersepeda, berenang, ataupun berolahraga aerobik yang lain, dan bimbingan daya buat membuat otot.
4. Cermati Minuman Kamu:
Piket konsumsi larutan Kamu dengan membenarkan Kamu senantiasa terhidrasi dengan bagus. Minumlah air putih dalam jumlah yang lumayan selama hari. Jauhi minuman beralkohol, minuman bersoda, serta minuman manis yang memiliki gula bonus. Bila Kamu mau alterasi rasa, memilih air infused buah ataupun teh herbal yang kecil kalori.
5. Mengawasi Mengkonsumsi Santapan Manis serta Santapan Enteng:
Sehabis berpantang, piket mengkonsumsi santapan manis serta santapan enteng yang besar gula ataupun garam. Jauhi santapan enteng yang memiliki banyak lemak bosan serta santapan manis yang besar gula bonus. Memilih kemilan yang segar semacam buah fresh, yoghurt kecil lemak, ataupun kacang- kacangan.
6. Senantiasa Patuh Dalam Makan:
Sehabis berpantang, senantiasa patuh dalam pola makan Kamu. Makan dengan cara tertib dengan agenda yang tidak berubah- ubah serta jauhi makan larut malam. Makan dalam jatah yang lumayan buat berikan tenaga pada badan Kamu, namun jauhi makan kelewatan. Pula, cermati tanda kenyang serta hentikan makan dikala Kamu merasa kenyang.
